Zum Hauptinhalt springen
    Veggie
    Veggie Rezepte Logo - Vegetarische Küche
    Rezepte
    Rezepte
    Kategorien
    Über uns
    Suche nach vegetarischen Rezepten, Zutaten oder Kategorien
    Rezepte»Kategorien»Salate

    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole

    Autor
    VonVeggie Rezepte
    Veröffentlicht am 4. Juli 2025
    Aktualisiert am 4. Juli 2025
    4.8aus 112 Bewertungen
    Zubereitung15 Min
    Kochzeit15 Min
    Portionen4
    Ach, kennt ihr das Gefühl, wenn man Lust auf etwas Leichtes, aber dennoch Sättigendes hat? Diese Kichererbsenmehl-Wraps mit Guacamole sind genau das Richtige! Sie sind so unkompliziert und unglaublich lecker.
    kichererbsenmehl-wraps
    Ich liebe es, wie vielseitig Kichererbsenmehl ist und wie schnell man damit wunderbar zarte und gleichzeitig robuste Wraps zaubern kann. Gefüllt mit meiner Lieblings-Guacamole werden sie zu einem wahren Geschmackserlebnis, das perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack ist!
    vegane-wraps-rezept
    glutenfreie-wraps

    Benötigte Zutaten

    Hier ist alles, was du für dieses einfache Rezept brauchst Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole:

    • Kichererbsenmehl: Die Hauptzutat für die Wraps! Es macht sie von Natur aus glutenfrei und liefert eine gute Portion Protein.
    • Wasser: Bindet das Kichererbsenmehl zu einem geschmeidigen Teig für die Wraps.
    • Reife Avocados: Die cremige Basis für die Guacamole. Sorgen für gesunde Fette und eine wunderbare Textur.
    • Limette: Verleiht der Guacamole Frische und verhindert das Braunwerden der Avocado.
    • Tomate & Rote Zwiebel: Fügen der Guacamole Würze, Farbe und eine leichte Süße hinzu.
    • Frische Koriander: Gibt der Guacamole ihren charakteristischen, frischen und leicht zitrusartigen Geschmack.
    • Chiliflocken: Optional für alle, die eine leichte Schärfe in ihrer Guacamole lieben, die den Geschmack der anderen Zutaten wunderbar unterstreicht.
    • Pflanzenöl: Wird benötigt, um die Wraps in der Pfanne goldbraun zu braten und ihnen eine schöne Textur zu verleihen.
    kichererbsenmehl-wraps-zutaten

    Für die Kichererbsenmehl-Wraps

    Einfache Zutaten für flexible, glutenfreie Wraps.

    • 150 g Kichererbsenmehl
    • 250 ml Kaltes Wasser
    • 0.5 TL Salz
    • 1 EL Pflanzenöl (zum Braten)

    Für die cremige Guacamole

    Der frische, würzige Dip für unsere Wraps.

    • 2 Stück Reife Avocados
    • 1 Stück Limette (Saft davon)
    • 0.5 Stück Rote Zwiebel, sehr fein gewürfelt
    • 1 Stück Kleine Tomate, entkernt und fein gewürfelt
    • 2 EL Frischer Koriander, gehackt (oder Petersilie)
    • Salz
    • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    • Chiliflocken (optional)
    knuspriger-pasta-salat
    Empfohlener Beitrag

    Knuspriger Pasta-Salat mit gebratenem Halloumi

    Sommerlicher Pasta-Salat mit knusprigem Halloumi und frischem Gemüse. Schnell, einfach und unwiderstehlich!

    kichererbsenmehl-pfannkuchen
    guacamole-rezept

    Wusstest du schon?

    Kichererbsenmehl, auch Besan genannt, ist in der indischen Küche weit verbreitet und wird dort oft für herzhafte Pfannkuchen (Chilla) oder frittierte Snacks verwendet. Es ist von Natur aus glutenfrei und sehr vielseitig!

    Empfohlene Salate
    Original Sylter Dressing

    Original Sylter Dressing

    Cremiges Sylter Dressing selber machen: Einfach, schnell & vegetarisch für jeden Salat.

    Erfrischender Asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln

    Erfrischender Asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln

    Blitzschneller asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln und knackigem Gemüse. Vegan & lecker!

    Griechischer Kritharaki-Salat mit Feta und frischen Kräutern

    Griechischer Kritharaki-Salat mit Feta und frischen Kräutern

    Ein unwiderstehlicher griechischer Kritharaki Salat mit Feta, Gemüse und leichtem Dressing. Perfekt für Grillabende!

    Ich hoffe, diese Kichererbsenmehl-Wraps bringen dir viel Freude!

    Lass es dir schmecken und genieße jeden Bissen!

    Dein Veggie-Rezepte Team
    einfache-wraps-vegan
    kichererbsenmehl-wraps-serviert
    kichererbsenmehl-wraps

    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole

    4.8aus 93 Bewertungen

    Blitzschnelle Kichererbsenmehl Wraps mit Guacamole: Vegan, glutenfrei & super lecker!

    PORTIONEN

    ZUBEREITUNG

    15 Min

    KOCHZEIT

    15 Min

    GESAMTZEIT

    30 Min

    STOPPUHR

    👉 Hier Kochzeit messen

    ZUTATEN

    150 gKichererbsenmehl
    250 mlKaltes Wasser
    0.5 TLSalz
    1 ELPflanzenöl (zum Braten)
    2 StückReife Avocados
    1 StückLimette (Saft davon)
    0.5 StückRote Zwiebel, sehr fein gewürfelt
    1 StückKleine Tomate, entkernt und fein gewürfelt
    2 ELFrischer Koriander, gehackt (oder Petersilie)
    PriseFrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    PriseChiliflocken (optional)

    Fehlt noch etwas für dein Rezept?

    Lebensmittel kaufen

    ZUBEREITUNG

    1

    Für die Kichererbsenmehl-Wraps: In einer Schüssel Kichererbsenmehl und Salz vermischen. Nach und nach das kalte Wasser unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen, bis ein glatter, klumpenfreier Teig entsteht, der die Konsistenz von dünnem Pfannkuchenteig hat. Den Teig 5-10 Minuten ruhen lassen.

    2

    Eine beschichtete Pfanne (ca. 20-24 cm Durchmesser) bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Pflanzenöl hineingeben. Eine kleine Kelle Teig in die heiße Pfanne geben und durch Schwenken der Pfanne dünn und gleichmäßig verteilen. Bei mittlerer Hitze ca. 2-3 Minuten braten, bis die Ränder fest werden und Bläschen aufsteigen.

    3

    Den Wrap vorsichtig wenden und von der anderen Seite ca. 1-2 Minuten goldbraun braten. Auf einen Teller legen und mit den restlichen Teigportionen ebenso verfahren, bis alle Wraps fertig sind. Fertige Wraps abdecken, damit sie warm und flexibel bleiben.

    4

    Für die Guacamole: Die Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel in einer Schüssel zerdrücken. Limettensaft, fein gewürfelte rote Zwiebel, Tomatenwürfel und gehackten Koriander hinzufügen.

    5

    Alles gut vermischen und mit Salz, Pfeffer und optional Chiliflocken abschmecken. Die Guacamole beiseitestellen.

    6

    Wraps füllen und servieren: Jeden Kichererbsenmehl-Wrap mit einer Schicht Guacamole bestreichen. Optional mit Salatblättern, Karotten- und Paprikastreifen belegen. Fest zusammenrollen und sofort genießen!

    Profi-Tipp

    NÄHRWERTE

    Nährwerte pro Portion (basierend auf 4 Personen)

    1256
    Kalorien
    pro Portion
    37.5g
    Protein
    pro Portion
    126.9g
    Kohlenhydrate
    pro Portion
    74.3g
    Fett
    pro Portion

    Die angegebenen Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach genauen Zutaten und Portionsgrößen variieren.

    Empfohlene Beiträge

    Erfrischender Asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln

    Erfrischender Asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln

    Blitzschneller asiatischer Nudelsalat mit Mie-Nudeln und knackigem Gemüse. Vegan & lecker!

    Quinoa-Buddha-Bowl

    Quinoa-Buddha-Bowl

    Eine bunte und gesunde vegetarische Quinoa-Buddha-Bowl, die mit frischem Gemüse, cremigem Avocado-Dressing und knackigen Toppings überzeugt

    Mediterraner Gemüse-Couscous-Salat

    Mediterraner Gemüse-Couscous-Salat

    Blitzschneller Gemüse Couscous Salat in 25 Min! Perfekt für Grillpartys, Meal Prep oder als leichte Mahlzeit. Frisch, gesund & voller mediterraner Aromen.

    Energievoller Bunter Quinoa-Salat

    Energievoller Bunter Quinoa-Salat

    Farbenfroher & gesunder Quinoa Salat in 35 Min! Vegan, glutenfrei & voller Proteine. Perfekt als leichte Mahlzeit, Beilage oder Meal Prep.

    Flammkuchen

    Flammkuchen

    Knuspriger vegetarischer Flammkuchen in 30 Min.! Hauchdünner Teig, cremige Basis & würzige Zwiebeln – einfach, lecker & perfekt für alle Flammkuchen-Fans!

    Kartoffel-Spargel-Blech mit Ziegenkäse

    Kartoffel-Spargel-Blech mit Ziegenkäse

    Ein einfaches Kartoffel Spargel Blech Rezept. Schnell, vegetarisch & lecker aus dem Ofen!

    Beliebte Rezepte

    Flammkuchen

    Flammkuchen

    Knuspriger vegetarischer Flammkuchen in 30 Min.! Hauchdünner Teig, cremige Basis & würzige Zwiebeln – einfach, lecker & perfekt für alle Flammkuchen-Fans!

    Kartoffelpuffer

    Kartoffelpuffer

    Fluffige Kartoffelklöße, die mit ihrer zarten Textur und ihrem herzhaften Geschmack jeden überzeugen – perfekt zu Braten, Pilzen oder einfach pur!

    Gemüsesuppe

    Gemüsesuppe

    Eine einfache und gesunde vegetarische Gemüsesuppe, die in weniger als einer Stunde zubereitet ist – perfekt für kalte Tage oder als schnelle Mahlzeit!

    Kartoffelklöße

    Kartoffelklöße

    Fluffige vegetarische Kartoffelklöße, die mit ihrer zarten Textur und ihrem herzhaften Geschmack jeden überzeugen – perfekt zu vegetarischen Gerichten!

    Semmelknödel

    Semmelknödel

    Fluffige vegetarische Semmelknödel, die mit ihrer goldenen Kruste und ihrem herzhaften Geschmack jeden überzeugen – perfekt zu vegetarischen Gerichten!

    Newsletter

    Erhalte die neuesten Rezepte direkt in dein Postfach!