Zum Hauptinhalt springen
    Veggie
    Veggie Rezepte Logo - Vegetarische Küche
    Rezepte
    Rezepte
    Kategorien
    Über uns
    Suche nach vegetarischen Rezepten, Zutaten oder Kategorien
    Rezepte»Kategorien»Salate

    Sämtliche Inhalte dieser Seite wurden vollständig von KI generiert. Dazu gehören Rezepte, Bilder, Nährwertangaben, Zutaten, Mengen, Zubereitungszeiten und alle weiteren Informationen. Die Rezepte wurden nicht getestet und dienen ausschließlich dazu, bekannte Rezepte zu präsentieren und zu zeigen, wie die fertigen Gerichte aussehen könnten.

    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole

    Veggie Rezepte Logo
    VonVeggie Rezepte
    Veröffentlicht am 4. Juli 2025
    Aktualisiert am 4. Juli 2025
    Zubereitung15 Min
    Kochzeit15 Min
    Portionen4
    Diese Kichererbsenmehl-Wraps mit Guacamole sind leicht, sättigend und schnell zubereitet. Perfekt als gesundes Mittagessen oder Snack.
    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole - Deine neuen Lieblings-Wraps: Kichererbsenmehl trifft Guacamole-Traum!
    Die proteinreichen Wraps harmonieren perfekt mit cremiger Guacamole. Frisch zubereitet schmecken sie besonders aromatisch und lecker.
    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole - Schritt 1
    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole - Schritt 2

    Benötigte Zutaten

    Hier ist alles, was du für dieses einfache Rezept brauchst Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole:

    Zutaten für Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole

    Für die Kichererbsenmehl-Wraps

    • 150 g Kichererbsenmehl
    • 250 ml Kaltes Wasser
    • 0.5 TL Salz
    • 1 EL Pflanzenöl (zum Braten)

    Für die cremige Guacamole

    • 2 Stück Reife Avocados
    • 1 Stück Limette (Saft davon)
    • 0.5 Stück Rote Zwiebel, sehr fein gewürfelt
    • 1 Stück Kleine Tomate, entkernt und fein gewürfelt
    • 2 EL Frischer Koriander, gehackt (oder Petersilie)
    • Salz
    • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    • Chiliflocken (optional)
    Gemüse-Strudel Vegetarisch - Empfohlenes Rezept
    Empfohlener Beitrag

    Gemüse-Strudel Vegetarisch

    Knuspriger Blätterteig mit mediterranem Ofengemüse & Feta – dieser vegetarische Strudel beweist: pflanzliche Küche kann elegant & geschmacksintensiv sein!

    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole - Schritt 3
    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole - Schritt 4

    Wusstest du schon?

    Kichererbsenmehl, auch Besan genannt, ist in der indischen Küche weit verbreitet und wird dort oft für herzhafte Pfannkuchen (Chilla) oder frittierte Snacks verwendet. Es ist von Natur aus glutenfrei und sehr vielseitig!

    Kürbissuppe – Omas einfaches Rezept für den Herbst - Empfohlenes Rezept
    Empfohlener Beitrag

    Kürbissuppe – Omas einfaches Rezept für den Herbst

    Cremige Kürbissuppe – einfaches Rezept wie von Oma. Die perfekte Kürbissuppe für kalte Herbsttage: vegetarisch, wärmend und unglaublich aromatisch.

    Lass es dir schmecken und genieße jeden Bissen!

    Dein Veggie-Rezepte Team
    kichererbsenmehl-wraps

    Vegane Kichererbsenmehl-Wraps mit cremiger Guacamole

    PORTIONEN

    ZUBEREITUNG

    15 Min

    KOCHZEIT

    15 Min

    GESAMTZEIT

    30 Min

    STOPPUHR

    👉 Hier Kochzeit messen

    ZUTATEN

    150 gKichererbsenmehl
    250 mlKaltes Wasser
    0.5 TLSalz
    1 ELPflanzenöl (zum Braten)
    2 StückReife Avocados
    1 StückLimette (Saft davon)
    0.5 StückRote Zwiebel, sehr fein gewürfelt
    1 StückKleine Tomate, entkernt und fein gewürfelt
    2 ELFrischer Koriander, gehackt (oder Petersilie)
    PriseFrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
    PriseChiliflocken (optional)

    Fehlt noch etwas für dein Rezept?

    Lebensmittel kaufen

    ZUBEREITUNG

    1

    Für die Kichererbsenmehl-Wraps: In einer Schüssel Kichererbsenmehl und Salz vermischen. Nach und nach das kalte Wasser unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen, bis ein glatter, klumpenfreier Teig entsteht, der die Konsistenz von dünnem Pfannkuchenteig hat. Den Teig 5-10 Minuten ruhen lassen.

    2

    Eine beschichtete Pfanne (ca. 20-24 cm Durchmesser) bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Pflanzenöl hineingeben. Eine kleine Kelle Teig in die heiße Pfanne geben und durch Schwenken der Pfanne dünn und gleichmäßig verteilen. Bei mittlerer Hitze ca. 2-3 Minuten braten, bis die Ränder fest werden und Bläschen aufsteigen.

    3

    Den Wrap vorsichtig wenden und von der anderen Seite ca. 1-2 Minuten goldbraun braten. Auf einen Teller legen und mit den restlichen Teigportionen ebenso verfahren, bis alle Wraps fertig sind. Fertige Wraps abdecken, damit sie warm und flexibel bleiben.

    4

    Für die Guacamole: Die Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel in einer Schüssel zerdrücken. Limettensaft, fein gewürfelte rote Zwiebel, Tomatenwürfel und gehackten Koriander hinzufügen.

    5

    Alles gut vermischen und mit Salz, Pfeffer und optional Chiliflocken abschmecken. Die Guacamole beiseitestellen.

    6

    Wraps füllen und servieren: Jeden Kichererbsenmehl-Wrap mit einer Schicht Guacamole bestreichen. Optional mit Salatblättern, Karotten- und Paprikastreifen belegen. Fest zusammenrollen und sofort genießen!

    Profi-Tipp

    NÄHRWERTE

    Nährwerte pro Portion (basierend auf 4 Personen)

    1256
    Kalorien
    pro Portion
    37.5g
    Protein
    pro Portion
    126.9g
    Kohlenhydrate
    pro Portion
    74.3g
    Fett
    pro Portion

    Die angegebenen Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach genauen Zutaten und Portionsgrößen variieren.

    Empfohlene Beiträge

    Herzhafte Harira-Suppe

    Herzhafte Harira-Suppe

    Authentische Harira-Suppe: reichhaltig, aromatisch und perfekt für kalte Tage. Ein Stück Marokko für zu Hause!

    Himmlische Schokoladen-Mousse – Klassisch & Intensiv

    Himmlische Schokoladen-Mousse – Klassisch & Intensiv

    Entdecke das beste Rezept für klassische Schokoladen-Mousse! Intensiv, luftig und überraschend einfach – ein Mousse au Chocolat Traum mit Sahne.

    Gemüsesuppe

    Gemüsesuppe

    Eine einfache und gesunde vegetarische Gemüsesuppe, die in weniger als einer Stunde zubereitet ist – perfekt für kalte Tage oder als schnelle Mahlzeit!

    Asiatischer Glasnudelsalat mit knackigem Gemüse

    Asiatischer Glasnudelsalat mit knackigem Gemüse

    Erfrischender, veganer Glasnudelsalat – schnell zubereitet und voller asiatischer Aromen!

    Ratatouille Provençal

    Ratatouille Provençal

    Vegetarisches Gericht – geschichtete Auberginen, Zucchini und Paprika in einer Tomatenbasis, die beweisen, dass pflanzliche Küche niemals langweilig ist.

    Beeren Overnight Oats

    Beeren Overnight Oats

    Starte deinen Tag mit cremigem Beeren-Overnight-Oats! Dieses einfache Rezept ist perfekt für ein gesundes Frühstück und lässt sich wunderbar vorbereiten.

    Beliebte Rezepte

    Flammkuchen

    Flammkuchen

    Knuspriger vegetarischer Flammkuchen in 30 Min.! Hauchdünner Teig, cremige Basis & würzige Zwiebeln – einfach, lecker & perfekt für alle Flammkuchen-Fans!

    Kartoffelpuffer

    Kartoffelpuffer

    Fluffige Kartoffelklöße, die mit ihrer zarten Textur und ihrem herzhaften Geschmack jeden überzeugen – perfekt zu Braten, Pilzen oder einfach pur!

    Gemüsesuppe

    Gemüsesuppe

    Eine einfache und gesunde vegetarische Gemüsesuppe, die in weniger als einer Stunde zubereitet ist – perfekt für kalte Tage oder als schnelle Mahlzeit!

    Kartoffelklöße

    Kartoffelklöße

    Fluffige vegetarische Kartoffelklöße, die mit ihrer zarten Textur und ihrem herzhaften Geschmack jeden überzeugen – perfekt zu vegetarischen Gerichten!

    Semmelknödel

    Semmelknödel

    Fluffige vegetarische Semmelknödel, die mit ihrer goldenen Kruste und ihrem herzhaften Geschmack jeden überzeugen – perfekt zu vegetarischen Gerichten!