Beeren Overnight Oats
Benötigte Zutaten
Hier ist alles, was du für dieses einfache Rezept brauchst Beeren Overnight Oats:
- Haferflocken: Die Basis für ein sättigendes Frühstück voller Ballaststoffe.
- Beeren: Sorgen für Süße, Vitamine und eine wunderschöne Farbe.
- Milch oder Joghurt: Macht die Oats cremig und liefert zusätzliches Protein.
- Süße nach Wahl: Ein Hauch von Süße für den perfekten Start in den Tag.
- Chiasamen: Für extra Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und eine dickere Konsistenz.
- Vanilleextrakt: Verleiht eine subtile, süße Note.
- Honig oder Ahornsirup: Für eine natürliche Süße und ein angenehmes Aroma.
Overnight Oats Basis
Die Grundlage für dein cremiges Frühstück.
- 50 g kernige Haferflocken
- 120 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 120 g Milch (120g) oder Naturjoghurt (120g)
- 5 g Chiasamen
- 2 g Vanilleextrakt
- 7 g Ahornsirup oder Honig
Tipps und Variationen
- Für eine cremigere Konsistenz verwende 150g Naturjoghurt anstelle von Milch.
- Experimentiere mit 150g verschiedenen Beerenarten wie Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Brombeeren.
Wusstest du?
Overnight Oats sind nicht nur super praktisch, sondern durch das Einweichen werden die Haferflocken auch leichter verdaulich!
So schmecken deine Beeren-Overnight-Oats noch besser
Auch ohne extra Toppings ein Genuss!
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Darum liebe ich diese Beeren-Overnight-Oats so!
- •Super einfach & schnell
In nur 5 Minuten vorbereitet, während ich meinen Abend genieße – der perfekte Start ohne Stress.
- •Gesund & sättigend
Voller Ballaststoffe, Vitamine und Proteine hält mich diese Bowl bis zum Mittagessen fit und munter.
- •Lecker und vielseitig
Die Kombination aus cremigen Oats und fruchtigen Beeren ist einfach unwiderstehlich.
Lasst euch diese cremigen Beeren-Overnight-Oats schmecken!
Ein einfacher Genuss für jeden Morgen!
Beeren Overnight Oats
Starte deinen Tag mit cremigem Beeren-Overnight-Oats! Dieses einfache Rezept ist perfekt für ein gesundes Frühstück und lässt sich wunderbar vorbereiten.
PORTIONEN
ZUBEREITUNG
5 Min
KOCHZEIT
Min
GESAMTZEIT
5 Min
ZUTATEN
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Lebensmittel kaufenZUBEREITUNG
Vermische in einem Glas oder einer kleinen Schüssel 50g kernige Haferflocken, 5g Chiasamen und 2g Vanilleextrakt.
Gib 120g gemischte Beeren hinzu.
Übergieße alles mit 120g Milch oder Naturjoghurt.
Verrühre die Zutaten leicht.
Decke das Glas oder die Schüssel ab und stelle es für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
Am nächsten Morgen mit 7g Ahornsirup oder Honig genießen.
Profi-Tipp
Für eine cremigere Konsistenz verwende 150g Naturjoghurt anstelle von Milch.Experimentiere mit 150g verschiedenen Beerenarten wie Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Brombeeren.
NÄHRWERTE
Nährwerte pro Portion (basierend auf 1 Person)
Die angegebenen Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach genauen Zutaten und Portionsgrößen variieren.
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