Mein liebster Grüner Smoothie für einen energiegeladenen Start!
Benötigte Zutaten
Hier ist alles, was du für dieses einfache Rezept brauchst Mein liebster Grüner Smoothie für einen energiegeladenen Start!:
- Frischer Spinat: Die Basis für die grüne Farbe und liefert viele Vitamine und Mineralien ohne starken Eigengeschmack.
- Apfel: Sorgt für natürliche Süße und eine angenehme Frische im Grünen Smoothie.
- Banane: Gibt dem Smoothie Cremigkeit und zusätzliche Süße. Ideal auch aus dem Gefrierfach für Kälte.
- Flüssigkeit: Wasser oder pflanzliche Milch bilden die Basis und helfen beim Mixen für die perfekte Konsistenz.
- Ingwer (optional): Ein kleines Stück Ingwer sorgt für eine leichte Schärfe und extra gesundheitliche Vorteile.
- Chiasamen (optional): Liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe und machen den Smoothie sättigender.
Für den Grünen Power Smoothie
Alle Zutaten für deinen nährstoffreichen und leckeren Start in den Tag.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Stück Apfel (z.B. Elstar), entkernt
- 1 Stück Banane (gerne gefroren)
- 150 ml Wasser oder Pflanzendrink (Mandel, Hafer)
- Optional: 1 cm Ingwer, geschält
- 1 TL Optional: Chiasamen
Tipps und Variationen
- Für einen kälteren Smoothie: Verwende eine gefrorene Banane oder gib eine Handvoll Eiswürfel mit in den Mixer.
- Experimentiere mit Grünkohl statt Spinat für eine noch nährstoffreichere Variante, oder füge Beeren für andere Geschmacksnoten hinzu.
Wusstest du schon?
Grüne Smoothies wurden in den 1990er Jahren populär und sind eine einfache Möglichkeit, mehr rohes Blattgemüse in den Alltag zu integrieren.
Dein Grüner Smoothie – so vielfältig!
Dieser Power-Smoothie ist perfekt als:
Probier's aus!
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Warum dieser Grüne Smoothie ein Hit ist
- •Schnell & einfach
In weniger als 10 Minuten hast du ein gesundes, leckeres Frühstück oder einen Snack zubereitet.
- •Vollgepackt mit Nährstoffen
Er liefert dir eine Extraportion Vitamine und Energie, die dich durch den Tag bringt.
Lass es dir schmecken und genieße deinen Vitaminkick!
Bleib gesund!
Mein liebster Grüner Smoothie für einen energiegeladenen Start!
Starte gesund in den Tag mit diesem Grüner Smoothie Rezept – super einfach & lecker!
PORTIONEN
ZUBEREITUNG
7 Min
KOCHZEIT
0 Min
GESAMTZEIT
7 Min
ZUTATEN
Fehlt noch etwas für dein Rezept?
Lebensmittel kaufenZUBEREITUNG
Spinat gründlich waschen.
Apfel entkernen und in grobe Stücke schneiden. Banane schälen.
Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben. Beginne mit der Flüssigkeit, dann Spinat, Apfel, Banane und optionale Zutaten.
Alles cremig pürieren, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind und die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen.
Profi-Tipp
Für einen kälteren Smoothie: Verwende eine gefrorene Banane oder gib eine Handvoll Eiswürfel mit in den Mixer.Experimentiere mit Grünkohl statt Spinat für eine noch nährstoffreichere Variante, oder füge Beeren für andere Geschmacksnoten hinzu.
NÄHRWERTE
Nährwerte pro Portion (basierend auf 1 Person)
Die angegebenen Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach genauen Zutaten und Portionsgrößen variieren.
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